はじめに
ポップライターとして働き始め、半年が経ちました。
収入は看護師時代に比べると大きく減り、手取りはフルで働いても14万円ほど。
パートのため、ボーナスなどはありません。
それでも、毎日好きなことに没頭できる環境に満足しています。
しかし、悩みも増えてきました…
💐繊細さと、自分を追い込んでしまう性格について
繊細な私は、外部の刺激で消耗する一方、完璧を求めて自分を追い込んでしまうことがあります。
そのため、加減がわからなくなり、仕事が終わるとぐったり。
正社員の頃も同じく心身消耗していましたが、体感的に変わらずです。
💐同棲中の彼との生活
実は、同棲中の彼と暮らしながら日々を過ごしています。
彼とは生活リズムが合わず、その中でも少しずつ負担が増えていきました。
彼は路線バスの運転手で、週6日勤務。朝5時から夜9時頃までの日もあれば、深夜勤務の日もありました。
そのため家のことは、ほとんど私が担っています。
帰宅後の彼は、服や靴下を脱ぎっぱなしにしてしまったり、ご飯を食べながら眠ってしまうことも多々あります💦
制服のままリビングで寝てしまうこともあり、そのたびに起こしても起きず、家事が止まる日が続きました。
私は朝から夜まで働いており、週休二日でしたが、だんだんとタスクや家のこと、彼との関係にストレスを感じるようになりました。
気づけば、心の中に余白がほとんどない状態になっていました。
落ち着いて感情を書くこともできなくなっていたと、後から気づきました。
スマホを減らして、書くことを始めた
まず、仕事の休憩中にスマホを見る時間を減らしました。
どれだけ落ち着く動画や情報でも、私にとっては脳を休ませるというより、ノイズになっているように感じたためです。
その代わりに、マルマンのクロッキー帳に考えやタスクを書き出すようになりました。
（クリーム色の紙がロルバーンのようで使いやすかったです）
書いていた内容は、
・今やるべきこと
・週末にやりたいこと
・仕事での困りごとや気持ち
・小さな成長
・将来のこと
など、思いつくままです。
そして休憩には、ホットのインスタントカフェオレ（カロリーハーフ）を一杯飲むことが習慣になりました。
小さなお菓子を添えると、それだけで少し特別な時間になりました。
職場では休憩時間を自由に取ることができたので、静かな時間を選んで過ごすようにしていました。
ノートに書くようになってから、自分の状態を少し俯瞰できるようになりました。
「誰かに聞いてほしい」と思う前に、自分が自分の気持ちを聞いているような感覚がありました。
それが少し安心につながっていました。
家事は全部やらなくていいと決めた
家のことはほとんど私が担っていました。
目に入ったものを全部やらないと気が済まず、完璧にしないと落ち着かない性格でした。
その分、できなかった日は自分を責めてしまうこともありました。
洗濯機の溝や排水溝、フィルター掃除なども毎日のようにやっていて、少しずつ疲れていきました。
▶︎そこで、やり方を変えてみました！
まず、自分の家事をすべて書き出して見える化しました。
次に、「すぐやりたくなること」はメモに書いて、後回しにできるようにしました。
メモにすることで、隙間時間に少しずつできるようになり、気持ちも楽になりました。
平日は「メモを一つ消せたらOK」としました。
作り置きはやめて、一品だけにしました
以前は週末にたくさん作り置きをしていました。
仕事の前日に買い物をして、休日は朝から料理と掃除をしていましたが、かなり疲れてしまっていました。
また、彼の外食と重なってしまい、作り置きが余ることもありました。
休日が「生活のための作業」で終わってしまうことにも、少しストレスを感じていました。
▶︎そこで、こちらもやり方を変えました！
やる気があるときに、一品だけ多めに作って冷凍するようにしてみました。
作りたてをしっかり冷まし、水分を拭いてから冷凍しています。
少し不安もありましたが、私にはこの方法が合っていました。
小分けにすればお弁当にもそのまま使えます。
私は正方形のミニタッパを使い、ラップを敷いてご飯とおかずを分けています。
紙のカップも使い、そのまま冷凍しています。
洗い物も最低限で済むようになり、GOODです。
お風呂に入れなかったこと
仕事では気を使うことが多く、帰るとかなり疲れていました。
そのまま夕食後に寝てしまい、夜中に起きてシャワーを浴びることも…
その結果、睡眠が乱れてしまっていました。
振り返ると、私は「すべての家事を終えてからでないとお風呂に入れない」というこだわりがあるようです。
特に、彼の身の回りのことまで済ませてからでないと、自分が動いてはいけないような感覚がありました。
そこで、「今日はここまで」と紙に書くようにしました！
ここまででいい、と区切るようにしました。
それだけで、お風呂に入れる日が少しずつ増えていった気がします。
また、カフェBGMを流すようにしたところ、体が少し動きやすくなりました。
掃除や歯磨き、お風呂の時間にも音楽を流すことで、流れができていい感じです。
その結果、少しずつ睡眠時間や余白が増えていった気がします。
この経験から感じたこと
余白は自分で作れるのだと思います。
ノートに気持ちや考えを落とすことで、自分の状態や身の回りのことを客観的に見ることができ、少しずつ対策を考えられるようになりました。
日々に余白を作ることは、サボることではなく、自分を守るための手段なのだと気づけました。
もし今、同じように余白がなくて苦しくなっている方がいたら、少しでも何かの参考になれば嬉しいです。
